Записки аскетичной гедонистки

На самом деле эта самая волнующая меня тема. Потому что совет "меньше есть, больше двигаться" мне решительно не подходит.
Есть я люблю, а двигаться - совсем не люблю. Потому жирная была почти всю жизнь. Хотя выглядела в целом неплохо - до 80 кило у меня еще остается талия, до 73 фигура пропорциональна, до 65 у меня вообще идеальные пропорции. Хотя когда мне было 20, меня устраивал вес 54-56 кг, а 58 для меня было уже "чотаяпоправилась".  Но последний раз я весила 54 кило в 24 года - тогда я отдыхала в Прибалтике, целыми днями гуляла с дочкой по лесам Друскининкая, купаясь то в Немане, то на массажной плотине-запруде в Ратниче. Вот тот массаж и сжег весь мой жир за месяц - потоки ледяной воды, в которых болтаешься под мощными струями, держась за поручни и упираясь ногами, чтобы не снесло. Помню, что дочь тогда постоянно просила купить шоколадного масла, оно в Литве великолепно было, а в Москве про него в 1986 совсем забыли было. Так мы вдвоем с ней съедали ежедневно по батону белого хлеба с полпачкой этого самого масла - утром и вечером пили чай, а в обед дочь требовала кусок шоколадного масла в награду за добросовестное поедание овощей. То есть 200 грамм шоколадного масла у нас улетали за пару дней.  И каждый день ходили пешком по лесам, и периодически я носила мою уставшую крошечную девочку на руках, она всегда была легонькая, тонкокостная, подвижная. В общем, моцион был, были хорошие жиросжигающие процедуры - и я даже не знаю, на сколько я тогда похудела, но влезла после, по возвращении в Москву, в облегающий костюмчик, сшитый в ателье лет за десять до того - я его не носила, но хранила как эталон.

Если эту плотину в Ратниче восстановили власти Друскининкая - очень рекомендую.  Я бы даже порекомендовала создать похудательный санаторий там - а что, овощи, литовская нежирная свининка, рыба из Балтики, ягоды-грибы в лесах, много ходить и каждый день перед едой болтаться минут по 10 в потоках ледяной воды на специальной плотине, конструкцию которой описать мне очень сложно - бетонная запруда, поверх плотины весь поток речки льется с большим напором (выход воды шириной в метр), разливаясь по широкой бетонной плите, оканчивающейся упором для ног. По бокам бетонной плиты перила. Для проведения процедуры, надо, держась за эти перила и ни в коем случае не выпуская их из рук, лечь на плиту, упереться ногами в опору (плита в виде лежачей буквы Г) и подставлять под потоки воды как можно более перпендикулярно свои проблемные места. Сжигает все. В первую минуту ощущаешь ледяной холод, вода холоднее 10 градусов, но потом от гидромассажа разогреваешься, тебе как бы тепло. В общем, очень хорошая альтернатива всяким криокамерам и даже липосакциям.

Я бы в следующее лето с удовольствием смоталась бы в Литву, если на Ратниче восстановили ту плотину. В Друскининкае наверняка давно образовалась израильская община - в советское время это было место отдыха еврейской интеллигенции из Москвы и Питера, причем преобладали именно персональные пенсионеры, лучшие, заслуженные люди. Персональная пенсия в СССР была где-то 130-180 рублей в месяц, снять комнату в Друскининкае можно было за 60 рублей в месяц, еда была превосходная - свежее мясо,  о каком в России давно забыли, очень свежие молочные продукты из натурального, непорошкового молока, свежие овощи. Старые заслуженные евреи жили в Друскининкае летом по 3-4 месяца. Я тоже очень любила там бывать...

Если ваша главная проблема -похудеть, я вам бешено завидую - значит, у вас нет более серьезных проблем.
У меня полно проблем, и похудение из них - самая легко решаемая.
( Read more... )

http://miss-tramell.livejournal.com/367813.html

Девочка совершенно права.
Я всегда была ненавистницей физкультуры и спорта, что довольно долго мне сходило с рук - тонкая кость делает до известных пределов полноту если не малозаметной, то приемлемой визуально. Но к 40 годам пренебрежение к физкультуре мне перестало сходить с рук, и я пошла в спортзал.

Так вот, Лена Миро насчет тренеров 100% права.
Когда я пришла в клуб, за мной стали ходить стадом красивые накачанные мальчики и предлагать себя в тренеры - зарплаты в "Планете Фитнес" персональные тренеры не получают, вернее, их зарплата формируется исключительно из гонораров их клиентов. Базовый оклад, возможно, тоже есть, но он пренебрежимо мал.
Но я женщина умная, и на накачанную мужскую красоту реагирую отдельно от принятия финансово значимых решений, а 30-40 долларов за час - это в моих масштабах финансово значимое решение.
И я обратилась к девушке-администратору с просьбой порекомендовать мне лучшего тренера. Она порекомендовала мне Таню Алексееву, чемпионку WFF. Таня шла в ПФ по высшей категории, ее занятия стоили еще на треть дороже, чем базовая тренерская часовая ставка. Но я решила, что не настолько богата, чтобы обходиться средненьким тренером. И Таня мной занялась - осмысленно и беспощадно. Она давала мне именно ту нагрузку, которая работала максимально эффективно. Сачковать не давала, но ни разу не было и эффекта перетренированности, перегрузки - Таня отслеживала мое состояние по зрачкам, по дыханию, по тонусу мышц.

В результате уже через два месяца девушки, пришедшие в ПФ одновременно со мной, стали подходить ко мне и спрашивать, у кого я занимаюсь - настолько разителен был эффект. Сами они занимались с теми самыми красивыми накачанными мальчиками, которые долго и упорно "продавались" им в тренеры - и девушки уговорились. После занятий с Таней Алексеевой, которая правильно ставила мне все движения, объясняла ошибки, даже я видела, что мальчики-красавчики просто халтурят - своим клиенткам они не ставили ни правильную технику движений, ни дыхание. Ну и результат был соответствующий - то есть его не было.

Так что да, 3 раза в неделю х 4 недели х 6 месяцев = 72 занятия с тренером по 30-50 долларов час + примерно столько же часов аэробных упражнений на выбор = 144 часа должны из любой тушки вылепить шикарную фигурку, если не жрать, а нормально питаться. И хороший тренер будет стоить скорее таки 50 долларов час минимум (то есть 3600 долларов за полгода). Хотя Таня Алексеева наверняка берет сейчас больше.

В Израиле приличного персонального тренера меньше чем за 150-200 шекелей за занятие и искать не стоит. Мде. Думаю таки поехать пока на очередную ню-парти нудистского клуба в СПА, опять зовут.

Я никогда особенно подробно не писала о француженках.
Все собиралась написать, какие они гурманки-лакомки и притом тонкие-звонкие.
Но пока соберусь сама, много воды утечет. Алена Ганчикова написала намного лучше, чем написала бы я. Но я тоже как-нибудь что-нибудь напишу про француженок. Про себя могу сказать, что только благодаря постоянным оглядкам на парижанок я из всей моей семьи не расплылась до безобразия - ни одной женщины старше 35-40 меньше 100 килограмм в нашей семье нету. От химиотерапии и гормонов, коим меня подвергли израильские врачи, тоже разносит, но я более или менее держусь. Видимо, этот пост Алены сигнал  для меня - пора худеть радикально. Обследования заканчиваются, похоже, лечение рака (у меня была 3-я стадия) прошло успешно.


Оригинал взят у elegantchikova в Параноидальное про вес

http://ara-bublik.livejournal.com/213824.html

Почитала я как-то давно журнал этой девушки, очень в целом симпатичной, забыла зафрендить, а потом пошла по ссылке на пост - моя давняя читательница прислала ссылку, где Арина Бублик, или как ее зовут на самом деле, пиарит и рекомендует обертывания GUAM.

И все. У меня отрезало.

Потому что что такое этот GUAM, я имела счастье убедиться еще лет пятнадцать назад, на исходе 1990х измазав об свой целлюлит как раз такую банку обертывания и большой туб крема для после обертывания. Не всю банку, раза три намазалась, потом забросила под ванну, а потом через пару лет выкинула, похудев от Аюрведы, пилатеса и йоги. И от скипадарных ванн Залманова, кстати.

Так вот.
Я понимаю, как действуют объявленные на упаковке компоненты обертывания GUAM. Там ничего ТАКОГО, кроме кофеина c его легким дренажным и мочегонным эффектом, кроме тонизирующих экстрактов водорослей и традиционных эфирных масел - просто НЕТ. И я не позволила себя обмануть. Обманываем себя мы всегда сами, впрочем, надо иметь смелость говорить себе правду.

Эффект от этих обертываний был значительным, и на моем месте любая дурочка бы обрадовалась. Я не обрадовалась - эффект от GUAM был совершенно непропорциональным заявленным на упаковках ингредиентам мазилок.
Могу сказать уверенно, что в  этот самый ГУАМ явно входит какое-то очень сильнодействующее мочегонное (отнюдь не заявленное в ингредиентах на упаковке), способное проникать через кожу в фармацевтических дозах. Во всяком случае, из меня, с моими 73 (тогда) кило на 176 росту, притом, что я совершенно не склонна к отекам, притом, что я привильно питаюсь и употребляю микроскопические количества соли (менее килограмма за два года), так вот, из меня за первые же сутки вылилось литров пять воды - через мочеиспускательный канал. Нет таких травок и водорослей, имеющих ТАКОЙ сильный мочегонный эффект при нанесении на кожу. Явно мазилки содержат какое-то сильнодействующей химическое мочегонное. К слову - такой же эффект дает прием мочегонных внутрь, но только в случае сильного превышения фармацевтических доз. Одна тетенька, ходившая со мной на шейпинг, баловалась этим, и сильно подпортила свое здоровье.

Поэтому градус доверия у меня к этой прекрасной во всех отношениях даме/девице после ее пиара ГУАМа этого самого резкоупал. Тетенька собрала аудиторию под свой онлайн-коучинг борьбы с целлюлитом и лишним весом (что уже само по себе требует ума и таланта - потому браво). Но теперь она мягко и ненавязчиво пиарит однозначную гадость по сто долларов банка. Еще бы Гербалайф она попиарила, курам на смех:))))

Почему полезно запомнить хотя бы на текущий месяц даты Новолуния и Полнолуния. Потому что лунный календарь очень полезен в деле похудения. Так, в Новолуние и Полнолуние полезно поститься, а еще полезно поститься в дни Экадаши (11-е дни от Полнолуния и Новолуния). Под "постом" в Аюрведе понимается либо полное воздержание от пищи и воды, либо воздержание только от пищи с питием воды, либо воздержание только от плотной пищи, включающей не только продукты животного происхождения, но и плотную растительную пищу - злаки, бобы, сладкие фрукты и корнеплоды. На растущей луне легко набирать вес и сложно сбрасывать. Поэтому тем, кто сидит на длительных диетах, надо учитывать лунные циклы - очень часто на растущей луне даже при соблюдении диеты вес снижается медленно или вообще не снижается (т.н. "плато"). При растущей луне лучше не переедать, зато при убывающей луне похудеть можно очень легко и быстро, особенно при детокс-диетах.

Фсё!
Я стала настоящей толстой израильтянкой. Сказалось все - мои кулинарные эксперименты, ужины и обеды в ресторанах с моим другом, дегустация свежей выпечки... а генетика у еврейских женщин, голодных вечно странниц пустыни, очень, очень жестко заточена на накопление жира на черный день. Я приехала сюда в эталонном своем весе - где-то 62-63 при 176.
А сейчас на весы даже не встаю. Потому что догадываюсь, что я узнаю, если вдруг встану.
Ибо.
Нефиг было покупать в магазине для религиозных иудеек широкие безразмерные юбки на резиночках, главный фактор самоконтроля - прилегание одежды. Француженки это знают, потому и носят все облегающее, и не носят широких юбок в складку или сборку.
Накупила овощей, проведу шабат на соках и салатиках, вот.
А там посмотрим.

1. СТАРАЛАСЬ ДУМАТЬ О ХОРОШЕМ.
2. ВОЗНОСИЛА БЛАГОДАРЕНИЯ БЛАГОДЕТЕЛЯМ И УЧИТЕЛЯМ.
3. ФОРМИРОВАЛА КОМПЛЕКС ПОЗИТИВНЫХ ОЖИДАНИЙ.
4. КАЯЛАСЬ И ГРУСТИЛА.
5. ЛЕЧИЛА ТЕЛЕСНЫЕ НЕДУГИ (ВДРУГ НАВАЛИЛИСЬ, ХОТЯ НЕУДИВИТЕЛЬНО, УЧИТЫВАЯ СТРЕСС).
6. СОБЛЮДАЛА ПОСТ - ЗА НЕДЕЛЮ НЕ СЪЕЛА НИЧЕГО ЗАПРЕТНОГО, ДА И ВООБЩЕ ОЧЕНЬ СТАРАЛАСЬ ЕСТЬ ОПТИМАЛЬНО МАЛО. 3.5-4 КГ УШЛИ.
7. ПРОДОЛЖАЛА ДУМАТЬ НАД ПРОЕКТОМ. ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ, ПРИДУМАННЫЙ МНОЙ, КАЗАВШИЙСЯ ИНВЕСТОРУ БЛЕСТЯЩИМ, ОКАЗАЛСЯ В РОССИЙСКОЙ СИСТЕМЕ ПРОСТО НЕРЕАЛИЗУЕМЫМ.
8. ИСКАЛА РАБОТУ.

Меню сегодня

Утро: почти литр травяного чая
Позднее утро: яблоко
День: гречневая каша с льняным маслом - 1:2 с водой, 70 грамм крупы, две ложки масла. Получилось жирно, надо с одной.
На вечер - свежевыжатый сок: смесь морковки, сельдерея, свеклы, и зеленых яблок.

Пару раз заваривала зеленый чай.

Не обязательно соблюдать монастырский устав - с сухояденьем, запретом на постное масло и пр.

Христианский пост - это одно вполне сытное веганское блюдо (злаки, бобы, овощи, зелень, но не более 400-600 грамм) и два легких перекуса (галеты, фрукты, фреши из овощей и фруктов, сухофрукты (100 грамм в день максимум), салаты (200-300 гр. максимум), орехи(не более 50 гр.) ). Масла можно и не употреблять, для их замены есть орехи и семечки, от кунжута и подсолнуха до миндаля. Размелите по своему выбору и посыпьте блюдо - вместо сыра пармезан, ха.

Иудеи перед Песахом не едят дрожжевой хлеб, не вижу, почему бы от него не воздержаться и христианам. Есть армянский лаваш и бездрожжевой хлеб. Ну, и маца, конечно. В дорогих супермаркетах продается французский вариант мацы, органик и из цельного зерна, по-французски маца "pain azyme". Но жутко дорогая, так что лучше простая, из пекарни при синагоге, если там ничего предьявлять не надо в доказательство причастности, так сказать...

Сладкое лучше не есть каждый день, даже мед и финики. Но в выходные можно себе позволить полдюжины фиников и пару чайных ложечек меда. Про сахар и все, куда его кладут, на время Поста лучше просто забыть.

Если хотите похудеть быстрее, откажитесь от соли, даже от соевого соуса. Соль можно заменить лимонным соком, а если добавить зелень и чеснок, отсутствие соли станет и вовсе незаметным. В крайнем случае - щепотка соли в тарелку, но не ложка соли в кастрюлю.

Я знаю "постниц", поедающих по две буханки хлеба в день. Не уподобляйтесь им, количество имеет значение. Оно переходит в качество. Вашего тела качество.

Но главное в Посте - это духовная работа над собой. Основная причина лишнего веса - жадность, а с ней - зависть, уныние, отчаяние, неверие, лень, страх. Осознавайте и кайтесь. Да помогут вам небеса!

Я не говорю - "худеть", потому что это "хужеть".
До НГ остается чуть больше месяца, до Католического Рождества 29 дней, если считать Reveillon.
Обжираловка состоится в любом случае.
Потому.
Надо скинуть маленько. Раз.
Сократить объем, чтобы при всем желании не влезали нечеловеческие количества еды. Это два.
Укрепить мышцы спины и пресса, чтобы держаться подольше в весельях и танцах. Это три.

Приступаем?